Sommeil rebelle : 4 podcasts pour reprendre le contrôle de vos nuits
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations… Les troubles du sommeil concernent aujourd’hui une grande partie de la population. C'est dans ce cadre que l'Action Sociale et Sociétale du Groupe APICIL vous propose une série de 4 podcasts de sophrologie, conçus avec Christelle Ravit-Vergès (sophrologue spécialisée dans le sommeil), pour vous aider à apaiser vos nuits et retrouver un sommeil plus serein.
Et si mieux dormir commençait ce soir ?
Vous avez le sentiment de subir vos nuits, de ne pas réussir à lâcher prise au moment du coucher ou vous vous réveiller fatigué malgré plusieurs heures passées au lit ?
Le sommeil joue un rôle clé dans l’équilibre physique, mental et émotionnel. S’accorder quelques minutes pour relâcher les tensions et calmer le mental peut constituer une première étape vers des nuits plus sereines.
Sommeil rebelle vous propose une approche simple et accessible à travers 4 podcasts :
- des séances guidées d’environ 10 minutes;
- centrées sur la respiration, le relâchement et l’apaisement mental ;
- et à écouter au moment du coucher ou lors des réveils nocturnes.
Ces contenus s’inscrivent dans une démarche de prévention et de mieux-être, pour vous aider à retrouver progressivement des repères favorables au sommeil.
Prenez le temps d’écouter, respirer… laissez le sommeil revenir.
Pourquoi intégrer ces séances dans votre routine ?
Ces pratiques simples peuvent être intégrées facilement dans le quotidien, en complément d’une bonne hygiène de vie.
Écouter une séance courte avant de dormir peut contribuer à :
- apaiser l’activité mentale ;
- relâcher les tensions accumulées dans la journée ;
- installer un rituel favorable à l’endormissement ;
- améliorer la qualité de récupération.
À noter : ces podcasts relèvent d’une démarche de prévention. En cas de troubles persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Les 4 épisodes de la série
Épisode 1 : Stop aux ruminations
Difficile de trouver le sommeil quand les pensées s’emballent.
Dans cet épisode de Sommeil rebelle, découvrez une approche guidée pour :
- apaiser le mental ;
- relâcher les tensions ;
- favoriser l’endormissement.
Un premier épisode court (10 min), à écouter le soir ou dès que le besoin se fait sentir.
Épisode 2 : Stop aux réveils nocturnes
Se réveiller en pleine nuit peut rapidement impacter l’équilibre et l’énergie au quotidien.
Cet épisode vous aide à :
- retrouver un état de calme ;
- faciliter le retour au sommeil ;
- limiter l’impact des réveils nocturnes.
Un podcast de dix minutes pour se recentrer et se rendormir plus sereinement.
Épisode 3 : Stop aux insomnies
Quand le sommeil ne vient pas, l’inquiétude s’installe.
Dans cet épisode :
- les techniques pour favoriser l’endormissement ;
- le relâchement progressif du corps ;
- le recentrage sur des sensations apaisantes.
Un moment guidé pour retrouver des nuits plus sereines.
Épisode 4 : Stop aux cauchemars
Les nuits agitées peuvent laisser des traces au réveil.
Cet épisode propose :
- un accompagnement pour apaiser les émotions ;
- un retour à un état de sécurité intérieure ;
- des clés pour retrouver un sommeil plus serein.
Un dernier épisode de 10 minutes pour transformer vos nuits.
Une démarche de prévention portée par le Groupe APICIL
Ces podcasts ont été réalisés avec Christelle Ravit-Vergès, sophrologue engagée sur les sujets du sommeil et de l’apaisement mental. Elle est également référencée sur Liberlo, membre du Groupe APICIL, qui facilite l’accès à des praticiens vérifiés dans le domaine du bien-être. Cette collaboration traduit une volonté commune : rendre plus visibles des approches d’accompagnement accessibles, sérieuses et complémentaires, au service de la prévention et de la qualité de vie.
Avec cette série de podcasts, le Groupe APICIL prolonge concrètement son engagement en faveur de la prévention santé et du bien-être. À travers des contenus accessibles, utiles et ancrés dans le quotidien, l’objectif est d’apporter au plus grand nombre des repères simples pour mieux comprendre certains enjeux de santé, comme ici le sommeil et encourager des pratiques favorables à l’équilibre de chacun.
Cette approche s’inscrit dans la continuité des actions de prévention portées par l’Action Sociale et Sociétale du Groupe APICIL, qui intervient en complément des garanties et agit notamment autour du soutien à la santé, de la prévention et de la solidarité.
À propos de Christelle Ravit-Vergès
Sophrologue, conférencière et autrice depuis plus de 10 ans, elle accompagne celles et ceux pour qui le sommeil est devenu difficile : endormissement compliqué, réveils nocturnes, ruminations, fatigue au réveil ou nuits agitées.
Sa pratique repose sur une approche concrète et accessible, fondée sur la respiration, le relâchement corporel et l’apaisement du mental. Spécialisée notamment dans les troubles du sommeil, le stress chronique et les acouphènes, elle aide chacun à retrouver des ressources simples pour mieux récupérer au quotidien.
À travers Sommeil rebelle, elle met sa voix et son expertise au service d’un objectif clair : proposer des repères utiles, sans sur-promesse, pour accompagner le retour à des nuits plus apaisées.
Découvrir le site de Sommeil rebelle
Crédit photo : Christelle Ravit-Vergès
Qu’est-ce que l’Action Sociale & Sociétale du Groupe APICIL ?
En complément de leur rôle d’assureur complémentaire en prévoyance et santé, les Institutions de Prévoyance (IP) telles que le Groupe APICIL consacrent une partie de ses résultats à l’Action Sociale.
Ces fonds sont dédiés aux aides individuelles auprès de nos assurés/adhérents et leurs famille, ainsi qu’à des actions sociétales, de bien commun, qui s’inscrivent dans nos deux axes prioritaires en lien avec la responsabilité sociale des entreprises (RSE) du Groupe APICIL :
- l’Inclusion des Handicaps
- le soutien à la Santé – la Prévention & la Solidarité
« L’Action Sociale intervient à chaque moment de la vie. Nous sommes engagés, humains et solidaires ».
Pour aller plus loin
La sophrologie est une médecine douce courante en France, pratiquée notamment pour soulager le stress, les douleurs, ou améliorer le bien-être général. Si les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie (sauf dans certains cas), certains contrats de mutuelle prennent en charge une partie de vos frais.
