Mieux manger pour mieux vivre : des repères simples pour un équilibre durable
Comment adopter une alimentation équilibrée, simplement et sans contrainte excessive ? À travers un webinaire prévention proposé par l'Action Sociale & Sociétale du Groupe APICIL et animé par SmartDiet (experts du conseil et de l’accompagnement en prévention santé par la nutrition), nous avons fait le point sur les bonnes pratiques à intégrer au quotidien pour améliorer durablement leurs habitudes alimentaires.
Opter pour une alimentation simple
Entre les recommandations officielles, les messages relayés par les médias et les conseils de l’entourage, il n’est pas toujours évident de savoir comment manger équilibré et varié au quotidien !
Saviez-vous que l’alimentation est un levier d’action efficace pour préserver et améliorer votre santé ? L’équilibre alimentaire repose avant tout sur la qualité et la diversité des aliments. Il s’agit de privilégier des produits bruts ou peu transformés, de limiter les aliments ultra transformés et de varier les sources nutritionnelles. L’objectif : revenir à des bases accessibles à tous pour concilier santé, plaisir et équilibre.
Concrètement, cela passe par une consommation régulière de fruits et légumes, l’intégration de féculents (idéalement complets) et l’alternance des sources de protéines, qu’elles soient animales ou végétales. Le choix de matières grasses de qualité, comme les huiles d’olive, de colza ou de noix, contribue également à un meilleur équilibre nutritionnel.
Structurer ses repas pour couvrir ses besoins
Au-delà des aliments eux-mêmes, la manière de composer ses repas joue un rôle clé. Une assiette équilibrée s’organise autour de quelques repères simples : une source de protéines, des féculents, des légumes, une matière grasse et, selon les besoins, un fruit ou un produit laitier. Cette structuration permet de couvrir les besoins nutritionnels tout en favorisant la satiété.
Elle s’adapte naturellement au rythme de chacun, en tenant compte de l’appétit et du niveau d’activité physique, comme le rappellent les recommandations présentées lors du webinaire.
Source : Smartdiet 2025
Être à l’écoute de son corps et de son mode de vie
L’alimentation ne se résume pas au seul contenu de l’assiette. Les sensations alimentaires, comme la faim et la satiété, constituent des repères essentiels pour adapter les quantités, mieux écouter ses besoins et prévenir les excès. Prendre le temps de manger, dans un environnement calme, favorise également une meilleure régulation alimentaire.
Par ailleurs, l’équilibre de vie global repose aussi sur plusieurs facteurs clés :
- une activité physique régulière ;
- la réduction de la sédentarité ;
- et une hydratation suffisante,
- indispensables au maintien de la santé et de l’énergie au quotidien.
Source : Smartdiet 2025
Vers des habitudes durables, au service de votre santé
Améliorer son alimentation ne se base pas sur des changements radicaux mais sur une évolution progressive de ses habitudes. En intégrant des repères simples – mieux choisir ses aliments, structurer ses repas et être à l’écoute de ses sensations – il devient possible de construire un équilibre alimentaire durable, compatible avec son rythme de vie.
Ces ajustements, même modestes, peuvent avoir des effets significatifs sur la santé, l’énergie et le bien-être au quotidien. L’essentiel est de privilégier la régularité plutôt que la perfection et d’avancer pas à pas, en fonction de ses besoins et de ses contraintes.
Pour approfondir ces conseils et bénéficier d’exemples concrets issus de l’accompagnement proposé, nous vous invitons à visionner le replay dès maintenant.
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Découvrez l’intervention de notre expert et repartez avec des conseils concrets pour améliorer durablement votre alimentation. Au programme : repères essentiels, idées simples à appliquer au quotidien et clés pour préserver votre santé, votre énergie et votre bien-être.
Un contenu utile pour faire évoluer ses habitudes, à son rythme, sans contrainte excessive.
Pour aller plus loin
L’alimentation et l’activité physique vont de pair. Pour compléter ce webinaire, retrouvez également notre article et le replay de 👉Tous en forme : l’activité physique, une alliée incontournable pour votre santé mais aussi notre série de podcasts dédiés au sommeil 👉Sommeil rebelle : 4 podcasts pour reprendre le contrôle de vos nuits et trouvez des repères simples pour prendre soin de votre santé dans la durée.
Qu’est-ce que l’Action Sociale et Sociétale du Groupe APICIL ?
En complément de leur rôle d’assureur complémentaire en prévoyance et santé, les Institutions de Prévoyance (IP) telles que le Groupe APICIL consacrent une partie de ses résultats à l’action sociale.
Ces fonds sont dédiés aux aides individuelles auprès de nos assurés/adhérents et leur famille, ainsi qu’à des actions sociétales de bien commun qui s’inscrivent dans nos deux axes prioritaires en lien avec la responsabilité sociale des entreprises (RSE) du Groupe APICIL :
- l’Inclusion des Handicaps
- le soutien à la Santé, la Prévention & la Solidarité
« L’Action Sociale intervient à chaque moment de la vie. Nous sommes engagés, humains et solidaires ».
